Cviky nejrůznější

Cvičení

• Plavání
• Nácvik cvičebních sestav s rodiči
• Indiv. tělesná výchova
• Ne doskoky, ne tupé nárazy na podkoží - nářadí a míčové hry
• Osvobození z TV se nedává
• Pohyb pravidelně ano

Držení těla

• Ramena, šíje, břicho, zapojování svaloviny nohou - správné postavení a zapojení
• Redukce hypertonu šíje a fascií krku
• Otevřené držení ramen (x hrudní kyfoza, zkrácení m. pectoralis aj.)

Obnova rozsahu pohybu kloubů (x zamrzlé rameno aj.)

• Protahování jizev
• Uvolnění šíje a kývačů hlavy (ústí lymfatik do terminu)

Dechová technika

• Bránice, břicho, hlubší dýchání

Cviky na pánevní dno

• Nácvik kontinence

Svalově žilní pumpa

• Posilování svalově-žilní pumpy lýtka vhodným cvičením
• Chůze a používání schodů místo výtahu je důležitá
• Lze doporučit jízdu na kole

Další vhodné pohybové aktivity

• Plavání
• Nordic walking (ruce nahoře - u sec. lymfedemu po Ca prsu)

S kompresí

• Cvičení je účinnější s aplikovanou kompresí
• Vhodnější je také častější cvičení v kratších intervalech

Cvičení - lymfa v lymfatických cévách není poháněna pulsací srdce. Její odtok umožňuje především pohyb svalů-tzv. svalová pumpa. Jsou-li svaly, ale i podkoží ochablé, nemohou podporovat transport mízy.To jsou důvody, pro které musí být do léčby lymfatického otoku zařazeno speciální rehabilitační cvičení. Při cvičení noste vždy bandáž nebo elastický návlek (punčochu).

Sport

• Doporučujeme gymnastiku, plavání, jízdu na kole a tanec

Cvičení v bazénku v Nemocnici Na Homolce

• Každé pondělí
• Vždy půl hodiny
• Od 16.00 a 16.30 h
• Cena pro členku Ligy proti rakovině je 30,- Kč za půl hodiny
• Cvičení pod vedením rehabilitační sestry
• Nutno předem absolvovat 1x ročně lékařskou prohlídku
• Objednejte se přímo u MUDr. T. Dvořákové nebo MUDr. Z. Rosenové na Oddělení rehabilitace(tel.: 257 272 057)
• Cvičení si domluvte s Martou Kubešovou (telef. 233 322 144, 608 139 453)

Cvičení v tělocvičně Tyršova domu v Praze 1, Újezd 450/40

• Každý pátek
• Od 15 do 16 h
• V tělocvičně č. 3
• Pod vedením studentky FTVS
• Cena pro členku Ligy proti rakovině je 15,- Kč za hod

Plavání v bazénu Tyršova domu

• Každý pátek
• Od 16 do 17 h
• S PaedDr. Irenou Čechovskou z Katedry plaveckých sportů FTVS
• Cena pro členku Ligy proti rakovině je 30,- Kč za hodinu

Na cvičení v bazénu, v tělocvičně a na plavání byl poskytnut grant Městskou částí Prahy 4.

Zdroj informace:

http://www.breastcancer.cz/pub/att/organizace/Alen_Zprava_Rijen2009.pdf