nemoci-sympt/PSYCHOLOGIE/zavislost-ve-vztahu/zz.terapie-kroky

Uvědomit si, co se děje

• Pořád máte pocit, že kdbyste se sebou něco udělali nebo byli v něčem nějak jiní či lepší, že by se Vám třeba ještě podařilo Vás vztah s milovaou osobou zachránit nebo ji z novu k sobě přivábit ?
• Nebo jste s někým a je vám zle, ale máte strach, že bez něho Vám bude ještě hůře a neumíte odejít a stále hledáte chybu v sobě ?
• Chcete od někoho odejít, ale pořád máte strach, že toho pak budete litovat ?
• Nechal Vás, ale vy ho dále milujete a doslova Vás to zabíjí a neumíte se z toho dostat ?
• Uvíznutí v platonické lásce bez naděje v depresi ?
• Jak to utnout.....
• Musím to utnout ???

Čisté svědomí

• Potřebujete mít pocit, že jste pro záchranu vztahu udělali, všechno, co jste mohli
• Takže i když je to proti vašim pocitům toho, co je fér, můžete se zkusit omluvit i za to, co jste neudělali
• Stop hledání chyb v sobě
• Můžete se zkusit usmířit i když jste nebyli ti, kdo konflikt či nedorozumění vyvolal
• Můžete zkoušet komunikovat... ale zapisujte si to...
• Když už se kvůli druhému člověku ponižujete, dělejte to vědomě nikoliv automaticky
• Vnímejte, že je to z vaší strany jeden z posledních pokusů na Váš úkor
• Pokdu si vás však druhá strana neváží, tak toto stejně nepovede k obnově či získání lásky
• Ale vy se v tom musíte ujistit na vlastní kůži, protože dokud to nezažijete a nepochopíte, stejně ve Vás bude hlodat červíček nejistoty a výčitky z toho, že jste nezkusili ještě uplně všechno a do smrti so neodpustíte, že jste ztratili lásku svojeho života ap.
• Pocit, že se snažíte, jak nejlépe umíte a stejně nejste dost dobří, aby jste byli milováni, je absolutně zničující
• Je potřeba uvědomit si tu marnost ve vztahu k tomuto jednomu člověku a nutnost jít dál a hledat štěstí jinde

Možná jen potřebujete další důkazy

• Cítíte že se Vám ve vztahu děje příkoří nebo nedostává to, po čem toužíte
• Všichni Vám radí, že to máte ukončit, ale vy si to nepřejete, protože ještě pořád doufáte
• Dali byste málem cokoliv za to, aby se ještě nějak dalo lásku získat
• Znamená to tedy, že jste ještě nenašli jistotu v tom, že žádná láska fakt nebude a že ten celý vztah je uplně na kočku a že s člověkem, který vás nemiluje, neváží si Vás, jenom ztrácíte život a příležitosti být šťastný jinde s někým, kdo za to stojí
• Všichni moudří vám můžou radit co chtějí, kroutit hlavou, jak chtějí, když však si Vy sami nebudete jisti tím, že už je vše prohrané, stejně Vám ty jejich rady nepomohou, protože jim kdesi uvnitř stejně nebudete chtít věřit a Vaše emoční touha bude pořád silnější než Váš rozum i v případě, že ho ještě máte
• Potřebujete zkrátka pro své rozhodnutí získat ohromnou jistotu i za cenu velké bolesti

Kde máte hranice

• V praxi to dopadne tak, že za nevhodným člověkem budete dolejzat tak dlouho, dokud jeho chování opravdu nepřekročí vaše pomyslné hranice toho, co si ještě necháte líbít
• Někomu stačí, když mu protějšek konečně vysvětlí, že už za ním nemá chodit
• Jiný si musí zažít ponížení, pohrdání
• Jiným to nedojde, dokud si nevyslouží fyzické napadení
• Pro některé krutě vychovávané v dětství však ani toto není dostatečné znamení nelásky a patologický vztah může skončit i jejich zabitím

• Sami sebe se zeptejte, kde máte onu pomylsnou hranici, toho, co je pro Vás ve vztahu k druhé osobě již nepřijatelné
• Co by se Vám muselo ze strany Vašeho milovaného stát, abyste se natolik urazili a rzzlobili, že ho konečně škrtnete a vymažete a nebudete do něho dále zamilovaní a nebudete po něm dál toužit
• Kdy sami odejdete a už ho nebudete chtít vidět, protože pochopíte, že to není ten člověk, kterého jste si ve své citové deprivaci vysnili
• Co se však ještě všechno musí stát, aby jste jasně viděli, že s tímhle vztahem je definitivní konec a je potřeba přestat po tom člověku toužit a pustit ho z života a z hlavy ?
• Kdy se přestanete snažit ?
• Pokud jste již v této fázi úvah, tak paradoxně k vašemu lepšímu a dřívějšímu zdravení může pomoct i to, že přes všechny rady moudrých se dopustíte dalšího kontaktu s více odvahy ke konfrontaci citů a vašich potřeb
• Více odhalíte své city, zranitelné stránky, ještě více se ponížíte, což urychlí spád věcí včetně toho, že dříve dojde i k tomu, čeho jste se obávali nejvíce... dříve se to celé rozsekne.

• Moudří lidé nevhodného partnera dle různých varovných známek odhalí včas a vztah s ním vůbec nezačnou
• Kdo se má více rád, vnímá konec vztahu včas - jakmile vycítí, že si ho druhá osoba neváží, nerespektuje, neopětuje lásku a náklonnost
• Někdo reaguje až na otevřené ponižování, projevy žárlivosti, maniplace, omezování a jiné již patologické projevy
• Mnoho lidí má hranice až na těle - tedy s první ránou, úderem, fackou ap. je konec

• Tyto hranice, pokud je necítíte uplně jasně, je potřeba si vědomě nastavit

Sundat růžové klapky z očí a dát všemu pravá jména

• Co se opravdu děje
• Přestat omlouvat lidi, co se k vám nechovají hezky
• Přestat si namlouvat, že jsme přecitlivělí a vztahovační a...
• Zrušit závislý vztah s narcisitickou osobností, ve kterém se necítíte dobře a je Vám čím dál hůř, až v zoufalsoti hledáte pomoc na internetu a kde se dá...

• Nezasloužím si, aby se mnou jednal takto
• Zasloužím si lepší jednání
• Jedná se mnou hůř, než cizí lidi
• Nemiluje mne
• Takovéhle chovíní není součástí láskyplného vztahu
• Je to ubližování, týrání
• Dělá to vědomě a schválně, opakovaně
• Není to láska, spíše nenávist
• Neváží si mne, neocení mne
• Zneužívá mne
• Není to ani kamarádství, to taky vypadá jinak
• Nemyslí to se mnou dobře, je to svině
• Je potřeba jít pryč
• Samotné mi bude líp

• Dohledám si definice jednotlivých pojmů na internetu, aby bylo jasno, jak se má chovat správný kamarád nebo někdo, kdo mě skutečně miluje
• Dohledám si, jaká je definice násilí, týrání a ubližování
• Zkrátka postavím se nohama do reality tím, že pojmenuji to, co se mi děje, těmi správnými slovy

Zloba

• Když si uděláte pořádek v tom, co je co a kdo je kdo
• Zloba je zcela přirozený důsledek procitnutí do reality
• Je to rekce na bolest, zklamání...
• Může být extrémní
• Hodně bude záležet na Vaší inteligenci a schopnosti se ovládat, abyste si z života nenadělali uplné trosky
• Konstruktivní práce se zlobou a vztekem a využití této energie a síly na vaši ochranu, unik, odchod, přerušení a přeseknutí kontaktu
• Zloba Vám dá sílu dočasně překonat žal a udělat, co je potřeba, abyste se dostali do bezpečí, kde můžete dát pak průchod emocím

Zabránit další izolaci

• Nenechat se odizolovat od přátel, zbytku rodiny, od lidí
• Hledat pomoc
• Nebát se navštívit i profesionální pomoc
• Především pokud je na vás vyvíjen jakýkliv nátlak nebo dokoce fyzicky vyhrožováno nebo snad dokonce ubližováno

Bezpečný únik z vlivu manipulátora

• Odstěhovat se
• Vystěhovat ho
• Přestat se s ním stýkat
• Zrušit kontakt
• ABSTINENCE
• Nesledovat, nezajímat se o něho, ignorovat vše, co s ním souvisí
• čím důsledněji, tím rychleji odezní abstinenční syndrom po stresových hormonech, které souvisely s tímto kontaktem

• K tomu všemu Vám pomůže zloba, vztek na toho člověka
• že si ho znechutíte, zošklivíte
• Díky tomu, že jste ho viděli, jak se chová špatně a že víte, co je zač ap.
• Zdravý vztek a zdravá zloba ve vás vyvolá zdravou nenávist k podobným lidem co takto ubližují
• A to bude vaše nejlepší imunita než integrujete všechny další souvislosti
• Nebojte se zažívat tyto negativní emoce, chrání Vás
• Odpuštění a smír v hlavě s druhou osobou je možný a bezpečný až uplně na konci Vaší údravy, kdy budete vůči podobným lidem již zcela vědomě i emočně imunní
• Ve chvíli, když už máte zkušenost s tím
• Všechno bylo marné a že vy jste udělali, co jste mohli a stejně to nestačilo
• že to nebyla vaše chyba
• se vztekem, pocity křivdy a ponížení, kterých se vám za vaše city a lásku dostalo
• se do fáze no-contact vstupuje mnohem snáze bez zátěže výčitkami a pochybnostmi sám o sobě
• Především bez jakékoliv naděje, že by vás daná osoba ještě někdy mohla milovat
• Skoro bych řekla, že to je jednou z podmínek začátku cesty k úzdravě
• Nechat umřít i tu poslední najději a doufání v nějaký zázrak, to je ta opravdová tečka
• Dokud se nestane toto, tak jste ve skutečnosti ze závislého vztahu na dané osobě defacto neléčitelní
• Jak se říká, naděje umírá poslední a zde to platí stejně jako v každé jiné bitvě

Zahájit terapii sám sebe

• čelit silnému nutkání po kontaktu a disociacím při pocitu ztráty
• Je to psychický absťák se vším všudy po dopaminu a adrenalinu v mozku v centru odměny a další hormony = abstinenční syndrom
• Občas můžete pozorovat, že úlevu přináší riskantní chování, které vám dá pocitítit, že zase trochu žijete
• Potřbujete vydržet delší dobu bez tohohle dopingu a učit se pocitít uspokojení i z nižších dávek dopaminu
• Jako například když si uklidíte, uvaříte, něco vyrobíte ap.
• Je potřeba dělat něco, co vám dá pocit, že jste užiteční, dobří, šíkovní, krásní... něco, co vám vrátí pocit, že k něčemu jste a za co se můžete mát rádi
• Někteří lidé tuto fázi nezvládnou a stanou se závislí na alkoholu, cigaretách, drogách, jídle aj. ap.
• Codependency: how to overcome it forever: the root cause revealed

Vzdát se naděje na obnovení vztahu / získání lásky milované osoby ap.

• Tohle je ta nejbolestivější nejzásadnější věc z toho všeho
• Pochopit, že pokud si vás někdo neváží, nebo dokonce vykazuje známky pohrdání nebo znechucení, není tam již pro šťastný vztah žádný prostor a není to ve vaší moci
• Přestat investovat cokoliv dalšího do vztahu, který umřel
• Bude to stejně děsivé jako úmrtí blízkého člena rodiny, kterého jste měli raději než sami sebe
• Procitnutí do reality, že vámi vaše milovaná osoba pohrdá nebo že vás třeba i nenávidí, je ještě bolestnější než kdyby vám jen tak umřela
• S tím umřou i haldy vašich představ o tom, co je to pro vás štěstí a smysl života a spousta krásných věcí, o kterých jste celé roky snili a po čem jste tolik toužili
• Zmizí Vám životní cíl, smysl většiny vašeho dosavadního života, zmizí vám Slunce Vašeho života na konci černého tunelu, prodchne Vás prázdnota skrz naskrz, nesnesitelná nuda, pocit marnosti, osamocení ap.
• Zbyde Vám jenom vaše Já, které nemáte dost rádi a vám samotným není dost dobré a proto Vám bude totálně pod psa
• Někteří lidé toto neumí unést a je jim tak zle, že se zkouší se zasebevraždit nebo upít, zfetovat ap.
• Není ostuda sáhnout po antidepresivech ap. než člověk překoná ty nejhorší momenty

Zvládání návalu zloby, až nenávisti s touhou po pomstě a spravedlnosti

• Pochopitelně se objeví i toto jako přirozená součást při procitnutí do reality jako první obranná reakce na emoční bolest
• Jakmile začnete vnímat a cítit vaší vlastní hodnotu, právo, nevinu a sundavat si cedulky cizích lidí z vaší duše a vzpamatovávat se z toho, co se vám dělo kdysi a nyní
• Je potřeba být na to předem připraven a mít předem rozmyšleno, kde jsou hranice toho, co si Vy smíte dovolit k okolí a co ne

Stanovte si pevný etický kodex - velmi vhodné před započetím léčby traumatu a prácí s emocemi

• Aby se z vás nestalo děsivé pomystychtivé monstrum, které svým nekontrolovaným běsněním zničí život sobě nebo jiným
• Viz občasné zprávy o řádění duševně nemocných - většinou psychopatů, kteří neunesli rozchod a zabili bývalého partnera/partnerku
• Pro křesťany 10 přikázání
• Mne se velmi líbily sliby, které si dávají buddhisté - například že:
• Nebudou pomlouvat
• Nebudou způsobovat utrpení druhým lidem - např. než aby ho působili, raději odejdou a budou přemýšlet o změně
• Využijí zlobu produktivním způsobem - transformují tuto energii do síly ke změnám, na které by jinak neměli odvahu
• Po odeznění/potlačení/překonání zloby - obranné armády vaší existence - přijde na řadu bolest - žal a smutek, lítost...

Oplakávání ztráty, truchlení

• Přijetí reality, kterou jste nechtěli ani za nic vidět, která vás děsí do morku kosti
• Ano, stalo se to - a jak se postupně ukáže, určitě ne jen jednou
• Poprvé, minimálně jednou již v dětství
• Musíte oplakat tuto a všechny předchozí podobné situace důkladně, a až k samému prvopočátku v onom dětství kam vám jen paměť sahá
• Mohou pomoct různé metody - někdy např. RUŠ aj.
• Pláč léčí
• Sebelitujte se, soucit sám se sebou je forma sebelásky, kterou musíte získat
• Začněte empatií sám se sebou, s malým dítětem které ve vás je a touží po lásce a příjetí a zase...
• Tady začíná vaše sebeláska, empatie sám se sebou, vyplavování traumat, jejich uvědomění si - emoční souvislosti.
• Zajistěte si bezpečné prostředí a nebojte se tomu poddat, ale nejprve si stanovte pevná pravidla Vašeho truchlení

Stanovte si pevná pravidla - sliby - závazky vůči sobě

• 1) Vězte, že to jednou přejde, nic netrvá věčně
• Ta beznaděj a prázdnota nás děsí a bolí stejně jako věčná smrt bez vyhlídky na konec
• Když vše opláčete a přestojíte, na konci budete člověk mentálně o level někde uplně jinde
• Půjde to z vás ze vnitř a samo - bez potřeby si na to hrát nebo se do toho nutit či to předstírat
• Budete šťastní a nebudete ztráty litovat

• 2) zajistěte si bezpečné místo
• Na pořádné vyvádění, řvaní, brečení, sebelítost, naříkání, kde se za to nebudte muset před nikým muset stydět
• Vyléčení se z toho a úleva je až někde tam uplně na dně těchto emocí - když už z vás nemá co dalšího vyjít
• Může to trvat i několik dní, či týdnů
• Nečekejte, že to někdo z vašeho okolí pochopí
• Když je do toho vtáhnete ve zmatku sám ze sebe, budou vám volat sanitku, cpát do vás sedativa a antidepresiva a bránit vám v dalším dovyplakání se a tedy v úzdravě a duševním vyrovnání se s tím vším, co se vám stalo
• Pokud vám z té duševní bolesti nehrábne uplně, nic z toho nepotřebujete
• Jen se pořádně dovyplakat a najít na dně toho všeho sám k sobě soucit a odpuštění
• Jako k malému neštastnému dítěti, kterého se musíte s láskou a soucitem ujmout, jinak bude pořád dál nešťastné
• Klidně si najděte nějakou fotku toho, jak jste byli roztomilí malí dítě a mějte ji u sebe
• Pokud nemáte schopnost cítit soucit sami se sebou, klidně koukejte na tu fotku a představte si, že to všechno se stalo tomu malinkatému tvorečkovi na té fotce
• Pláč je výrazem smiřování se s realitou minulou i přítomnou a to je nejúčinnější léčba
• Kdo nepláče, potřebuje psychiatra

• 3) Slibte si, že si v žádném případě nic neuděláte a že pod vlivem silných emoci nebudete rozhodovat o ničem důležitém
• Slbit si, že neuděláte nic, co by ohrozilo vaše zdraví nebo život
• že toto vše prožíváte, protože jste inteligentní člověk, co přišel na to, jak se z toho vyléčit aby pak mohl žít uspokující život bez dalšího strádání a nekonečně nenaplněné touhy
• Dopřejete si dostatek času na zotavení z emocí než navážete další kontakt s nějakým dalším člověkem nebo dokonce partnerem

• 4) že budete jenom jako nestranný pozorovatel toho, co se s vámi děje
• že po první probrečené noci nebudete hned obcházet místní psychiatrii, aby vymysleli něco proti dalšímu pláči, který na vás jde, když si uvědomíte, kde a jak žijete
• (někteří lidé nemají zkušenosti s intenzivními emocemi a mají z nich zcela zbytečně strach)
• Můžete upadávat do disociace, děsu a prázdnoty vesmíru či záhrobí se strachem z nemožnosti návratu, střídavě do zloby a nenávisti, úzkosti, beznaděje, bolesti, zklamání se strachem ze ztráty kontroly ap.
• Je potřeba vědět, že stejně jako to přišlo, to zase odejde a že stačí to jenom sledovat, pozorovat a analyzovat....
• Ev. s pláčem pak pustit ven...a tím se vaše duše léčí
• Jsou to zcela normální duševní procesy, které mají své příčiny - jen jim zkusit porozumět
• Ale pozor - hlavně z toho nehysterčit
• Tím se to pak teprve všehcno ještě zhorší a totálně zamotá mnohem víc než kdy bylo - pak se do vás budou montovat různí lidé zvenku, lékaři a jiné autority a budou vás nálepkovat diagnozami ze všech stran a sypat do vás záchranné medikamenty, které zabrání dalšímu prožívání těch "negativních emocí"...ale i ostatních...
• Zastabilizují vás - na přechodnou dobu... ale kořeny vašeho trápení v kořenu věci to nevyřeší ale pro mnohé lidi je to legálně přijatelná strategie jak s tím žít
• Strach z vlastních emocí, pocitů a prožitků je další velká překážka v úzdravě - v jejich integraci
• Lze to pojmout jako řízený rituál truchlení - odmítnete své denní nutkavé myšlenky s tím, že od 16 do 18h budete doma sami a pak se jim budete věnovat... a tím prožijete i celkově mnohem kvalitnější den
• (některé ženy se schizofrenií zažily první projevy během emočního stresu při silné platonické neopětované lásce a ony disociace pak vyústily v nekontrolovatelné stavy změněného vnímání - zpětně hodnoceno u paní xy - možná jen stačilo mít víc klidu a soukromí na truchlení a méně panikařit)

Přijímám, že jsem sám

• Já sám jsem zodpovědný za to, co budu dělat a jak, kam půjdu a co tam budu dělat a jak se z toho budu cítit
• Já si určuji, co udělám
• Neočekávám od ostatních už nic
• A už je nemusím hned za všechno obviňovat
• Už nejsem jejich oběť
• Vše si zařídím sám a podle sebe a budu za to na sebe hrdý
• Nebudu za nikým dolejzat a nikoho se doprošovat - vše si předem naplánuju tak, abych byl kompletně spokojený a vybavený pro být sám
• I ve cvhíli, kdy se jede někam v nějakém kolektivu
• Nenechat se vycukat případným osaměním - nic nepotřebujeme - uznání, pochvalu, pozornost.....vystačíme si sami se sebou
• Stávám se skutečně samostatný
• Již nepotřebuji úžasného trenéra nebo učitele - již opravuji sám sebe a nevadí mi, když se mi někdo nevěnuje a nežárlím na ostatní
• Již nepotřebuji náhradního rodiče - stal jsem se jím sám vůči sobě
• Nesním a nedoufám v to, že potkám nějakého skvělého partnera se který mi konečně bude dobře a který mě podpoří
• Sním o tom, co mohu udělat já sam tady a nyní a načem mohu dál pracovat a co zlepšovat
• Sním o věcech, které jsou v mé moci a které mohu ovlivnit - tedy hlavně o sobě a o tom, co mohu dělat a jak......
• Nacházím kreativitu a energii do života

Vztah sám se sebou

• Přeprogramovat všechny svá sebehodnocení
• To je těžké - pro zažátek tedy stačí, když zrušíme jakékoliv hodnocení sama sebe ev. i ostatních, pokud to nebude z nějakého důvodu nezbytné
• Zrušit všechny nepravdy sám o sobě ve své hlavě
• Tedy všechny slabá místa odpřijímat (ideálně jako např. v metodě RUŠ) (rychlý řízený způsob smiřování se s bolestnými představami / obavami - se subjektivní realitou)
• Jakmile proběhne smíření se, odpuštění a láskyplné přijetí sama sebe, ochranný štít ze vzteku a nenávisti již není potřeba a sám se rozpustí
• Případné emoční jedové šípy již netrefí cíl v duši - proletí skrz bez emoční odezvy a bez potřeby se bránit a reagovat
• A ten, kdo je vyslal bude zklamán tím, že se mu jeho záměr nezdařil a to je vaše nejlepší pomsta i ochrana zároveň = to je skutečné vítězství
• Toxickou osobnostu bude ničit jeho vlastní toxická energie...

Opět si tedy dáte pár pevných slibů vůči sami sobě

• Zakáz všech negativních myšlenek sám o sobě
• Zákaz vyslovení čehokoliv, co o vás nemluví hezky !!!! (nejjednodušší velmi efektivní první pravidlo)
• Odpouštět si nedokonalosti a chyby
• Být sobě průvodcem, nikoliv soudcem (tedy zrušit pocit viny a ponechat jenom informaci o ponaučení a odčinění)
• Vnímat své pocity a ptát se sama sebe, co cítím a co by pro mne nyní měl udělat ideální rodič?
• Tohle? Tak to pro sebe nyní udělám já sám.
• PS.: a vím vůbec, co by ideální rodič udělal ??? Viděl jsem to někdy ???

Hledat sebelásku sama k sobě

• Soucit a pochopení
• To se objeví až po odblokování emocí pláčem a truchlením
• Odpouštět sám sobě svoji nedkonalost
• To se lze naučit jen díky vaší nedokonalosti a chybám - nikoliv díky úzkostnému perfekcionismu a strachu z toho, co si kdo pomyslí nebo řekne, když...
• Hledání v tom bahně někde na dně sám sebe a svojí hodnotu
• Cesta vede přes oplakávání všeho, hledání soucitu sama se sebou jako dítětem od nejútlejších let
• U ostatních lidí to nikdy nenajdete - je to jen iluze
• Nemá smysl je za to obviňovat nebo je tím vydírat - to je cesta do pekla
• Všechno, co vám kdy chybělo nejprve musíte najít v sobě, jinak budete do smrti závislí a zneužitelní a zneužívaní....a nešťastní
• Sám sobě otcem i matkou, duchem svatým v jedné osobě a bude z vás trojjedinost boží... a vyrovnaný jedinec - dost dobrý a dokonalý takový jaký je už od narození - prostě Bůh...
• Není špatné umět na sobě vidět nějaké nedokonalosti a pak na nich s láskou trpělivě pracovat a dělat tak něco pro sebe a svůj vztah sám se sebou
• Také je potřeba vyhledat si nějakou smysluplnou činnost, která vám dá pocit užitečnosti a smyslu vaší existence - výrazně to zvýší vaší odolnost vůči kde čemu

Vzdělávání se v mnoha prolínajících se úrovních s tématem vztahové závislosti

• 1) Jak fungují manipulátoři a narcistické osobnosti (nepřesný pojem převzatý z anglické literatury - v české psychiatrii to má mnohem širší význam do kterého spadnete i vy se svými obtížemi jako tzv" codependent")
• Abyste pochopili, že nemocní nejste vy, ale oni a co všechno dělají a jak a proč
• Potřebujete pochopit, co se přesmě mezi vámi a jím ve vztahu skutečně dělo
• Potřebujete se naučit vidět jim do karet, pochopit, že o světě přemýšlí dost jinak než vy - to je ochrana
• Musíte s tím probrat, chtě nechtě, abyste se zase nějakým nedali nachytat znovu a včas rozpoznali varovné známky a včas uměli vycouvat než vás zase někdo poškodí
• 2) nikdo vám neřekne do očí, že vlk převlečený za beránka na lovu další submisivní oběti
• Studujte publikace o řeči těla - pocohpíte, co je to intuice, kterou jste do nyní mylně chápali jen jako součást vaší psychosomatické smptomatologie
• 3) prostudujte si, jak se tvoří charisma
• 4) jak manipulují obchodníci s lidmi a sami se to učte
• Snáze pak poznáte, když to někdo bude zkoušet na vás
• 5) poslechněte si videa Youtube se zkušenostmi ostatních lidí na tyto témata
• 6) sepište si seznam věcí, které jste pozorovali na svém nešťastně milovaném
• Uvěmte si, že to, co špatného dělal vám, dříve nebo později bude provádět někomu dalšímu, kdo vás nahradí
• Není tedy vůbec potřeba žárlit ani závidět - čeká ho taky bolest a možná ještě horší než vás
• Pokudt o bylo hodně zlé, možná můžete někoho zachránit, když vše vypovíte policii třeba i dodatečně
• Ciťte vděčnost za to, že už je to za vámi - je to léčivá emoce - denně si vymyslete několik věcí, za které jste vděční - třeba i sami sobě - a prociťte je
• 7) dlaší témata:
• Mobbing
• Bossing
• Sadismus
• Masochismus
• Jaké charakteristiky mají sériové vrazi a podvodníci
• Domácí násilí
• Emoční ubližování
• šikana
• Asertivita
• Osobní hranice
• Přátelství
• Respekt (možná si jen myslíte, co to je, ale v praxi jste to nikdy nezažili a vypadá to uplně jinak)
• Vrásky v obličeji a jejich význam - čínská typologie
• Významy jednotlivých emocí
• Umění omluvy,...
• A hlavně se v tom povrtat a pochopit rozdíly mezi povrchním výkladem a skutečnými významy
• že každá tato entita může mít vícero tváří
• Může být použita na moji obhajobu i popravu a odsouzení
• Může být jako kladná i negativní, hraná nebo skutečná atd.

Práce sám na sobě

• Rozvíjení se - pro vlastní pocit užtečnosti, smyslu a hrdosti
• Sebepéče
• Sebekrása
• Relaxace
• Kreativita
• Odpouštění a soucit
• Vnímavost k potřebám vlastního těla
• Cvičení, správná výživa, spánek aj.

Prevence

• Vědomé chování a ochrana sebe sama proti opakování traumatu

Nehnat se hned do nového vztahu

• Dát si čas na zhojení z truamatu - na pochopení a zpracování toho, co se vlastně dělo a PROČ
• Přenastavit pohled na to, co se stalo
• Neomlouvat co udělali
• Maximálně prostudovat a rozebrat, co všechno bylo špatně včetně prožití emocí, které k tomu patří
• Od zloby, přes nenávist až po odpuštění
• Prostudovat si všechno kolem kontaktu s narcistickými osobnostmi od A až do Z
• Pochopit jejich jinost, zákeřnost, neměnnost, strategie, manipulace, gesta atd.
• Naučit se je včas rozpoznat vč. všech známek emočního ubližování a dalších varovných znaků
• Pochopit, že tyto lidi nelze změnit a nelze očekávat, že někdy budou jiní
• že jejich kalkulativně předstíraná láska není to, co chcete ještě někdy zažít
• Ochrana nejen sebe sama, ale i ostatních lidí před predátorskými osobnostmi

Budujte přátelství

• Pokud někomu nestačíte jako kamarádka a je to důvod, aby se s vámi přestal bavit
• Pak to byl houby kamarád, a partener by to byl ještě horší !!!
• Nestačí mu být tu a tam s vámi a radovat se z vašeho přátelství ???
• Pak to znamená, že Vás chce jenom vlastnit a pokud vás nemůže ovládat a vlastnit, tak ho nezajímáte !!!
• A tohle není žádná láska !!! Jenom byste zase spadnuli do dalšího vztahu s nevhodným partnerem !!!
• Nikam nepospíchejte a naučte se říkat "NE"
• Vhodný partner to bude respektovat, aniž by Vás za to pak emočně trestal třeba ignorací nebo nějakými zákazy ap. !!!
• Time Out -- Taking Time for You After Narcissistic Abuse

Šíření osvěty

• Mezi lidi, kteří netuší, co se děje a co vše je za tím
• Nejsou schopni vidět skrytou hru ovládajících narcistických osobností
• Sami jsou potencionálně zranitelní nebo nevědomě zraňují zraňované jako součást nevědomého stáda kolem manipulující osobnosti
• Předáním svých zkušností a kroků, které vám pomohly moho zkrátit a snížit utrpení jiných lidí
• žít spokojeně a šťastně sama se sebou a pomáhat k tomu ostatním kolem sebe a pohát jim prokouknout manipulace a špínu narcistických osobností a jak přestat být jejich obětí
• Nejlepší forma pomsty, která vám přinese pocit zadostiučinění, smyslu a užitečnosti
• A to jsou poslední kroky, které teď provádím z vděčnosti všem, kdo při mě stál a pomohl
• Vleký dík a vděčnost všem obyčejným lidem, co si prošli něčím podobným a odhodlali se to pustit na Youtube
• Zatím bohužel jen v anglickém jazyce, kde sdíleli své autentické příběhy a zkušenosti s jejich cestou
• K transfomrací, integrací - cestou procitnutí k vědomí, samostatnosti a duševní emoční nezávislosti aj.

Jak se pozná uzdravení

Meditace a samota - sám se sebou

• Jsou vám příjemné - nebojíte se jich a čerpáte tím energii
• Již to pro vás není jako zkoušet umřít zaživa nudou sám seb sebou
• Můžete si tedy měřit, kolik sekund, posléze minut pro vás takto bude skutečně příjemně ztrávený čas
• Je to dokonalé měřítko vaší sebelásky

Vrásky na obličeji

• Vypovídají o svalovém napětí, které k nim vede a to o našich převládajících emocích
• Když se vyrovnáme s traumatem - přijmeme, co se stalo (např. zklamání, ztráta lasky, strach z... aj.), zmizí z obličeje i ony vrásky spojené s negativní emocí, která stála v pozadí traumatu
• Typicky takové ty ošklivé kolem nosu aj.

Změna dýchání a držení těla

• Pak následuje také
• Působíte uvolněně a hrdě, přirozeně
• I mezi lidmi se chováte spontánně a uvolněně jako doma

Vnitřní klid a soustředění se

• Můžete i myslet na to, co bylo s kým, ale už to není nutkavé, není to emočně nepříjemné
• Nevadí vám to, nevytáčí vás to
• Nebojíte se ho někde potkat
• Je vám jedno, co bude nebo nebude
• Už nemáte strach z toho, jak to dopadne nebo nedopadne, dokonce cítíte, že budete schopni i žertovat
• Mozek se již nesnaží nutkavě vyzbrojit na případnou slovní bitvu
• Hlaou už vám neběhají desítky scénářů, ve kterých musíte obstát a horečně vymýšlíte odpovědi nebo dokonce snad i pomstu za předchozí utrpení
• Už je vám to uplně jedno a to je ta uplně nejvyšší možná obrana
• Daná osoba už vás nemá jak emočně zranit = ztratila nad vámi moc, jste svobodní

Cítíte vděčnost a lásku

• K sobě a k ostatním lidem víc než kdy jindy

Žijete v přítomnosti

• Užíváte si tady a teď a cítíte se opravdověji, více prožíváte, upříměji se smějete
• A nepotřebujete v jednom kuse nějaký zdroj vtipností či jiného rozptýlení
• Není to jenom povrchní rekace co vytváří jen jakýsi nucený hluk kolem sebe
• Jde to ze vnitř - z vás - spontánně a jenom když se vám skutečně chce
• Nejste zasnění do minulosti ani budoucnosti

Jste soucitnější

• Už se nerozzlobíte tak snadno, jste citlivější i soucitnější k ostatním, hlavně k dětem
• Ale i k sobě
• Máte trpělivost s lidmi, porozumění pro jejich potíže

Vnímavější k realitě

• Lépe již vnímáte skutečné chování a řeč těla druhých lidí i jejich triky
• Nevytváříte si již tolik iluzí o tom, jací asi jsou nebo jaký vztah mají k vám
• Už nejste zaslepeni vasim přáním a touhou - vnímáte všechno
• Včas poznáte, kdo o vás nemá zájem a kdo ano a nejste zbytečně zklamaní
• Okamžitě poznáte, kdo emočně ubližuje druhým a máte možnost zcela vědomě zareagovat
• Teprve nyní jste schopni skutečné "mindfulness" - již to nejsou jen povrchní kecy o ničem
• Druhým lidem můžete říkat, že mají být bdělí, ale dokud přesně nechápou vůči čemu a proč, o ždání bdělosti nemůže být ani řeč
• Je to vaše moudrost, která může chránit vás a pomoct druhým
• K jejímu předání však nestačí ani nekonečně slov, k plnému pochopení je nutný i prožitek

Neusilujete

• O pozornost, uznání či přijetí lidí jako dřív - je vám dobře i bez toho
• Již nejste závislí na zevních zdrojích - je vám dobře i sama se sebou tak, jak jste
• Zaměřujete se na to, co vás činí šťastnými a co vy byste chtěli dělat a jak
• Ve volných chvílích tedy již nesníte o nějakém sci-fi s člověkem, který ve skutečnosti neexistuje (jde jen o vaši krásnou projekci)
• Ale máte volné plátno na představu o tom, co děláte vy a jak - váš sen o vás - programujete se na úspěch
• Když to bude něco, co jde od srdce, nebudete se do toho muset ani trochu nutit - půjde to bez vůle uplně samo
• Pokud si něco přejete, je to něco, co umíte udělat nebo ovlivnit vy sami
• Nestresuje Vás jestli je někdo v něčem lepší nebo horší, máte svoji vlastní cestu nezávislou na srovnávání ani hodnocení

Spolupráce

• Pokud souhlasíte se zveřejněním něčeho "od Vás", napište mi své zkušenosti, zážitky a obtíže, které souvisí s daným tématem a já je včlením do webu
• Dana.manaskova@volny.cz