Fáze reakcí na ztrátu
5 základních fází reakcí na ztrátu
Fáze popření (reakce na kognitivní disonanci)
- Může být prvním stádiem
- Charakteristická postojem, kdy člověk odmítá novou situaci akceptovat
- To je omyl
- Tohle se přece nemohlo stát
- Někdo musel zaměnit údaje
- On to tak nemyslel atd.
- To se nějak vysvětlí...
- On se mi za to omluví a já mu to odpustím, vše bude zase ok...
- Je to dočasná obrana [66]
- Kognitivní dissonance
- Vidím, že se ke mě chová jako hulvát - cejtím, bolí to, stresuje... ubližuje mi !!!
- Ale v hlavě naskočí popření: on je přeci tak úžasný člověk, mě by přeci nidky ublížit nechtěl
- Asi jsem to špatně pochopila
- Asi sem si to zasloužila
- Proto funguje gaslighting
- Já nemám maligní nádor, jsem přeci vegetarián
- Museli jste si splést rodné číslo...
Fáze hněvu, agrese a závisti
- Období pláče, křiku
- Pochopili jsme, jak sme se nechali taha za nos, jak je to všechno špatně
- Pochopili jsme, že jsme v blbé situaci / stalo se něco zle
- Hledání viníka za nemoc, za lékařské pochybení
- Za své vlastní neúspěchy, špatnou prognózu ap.
- Zmateného a iracionálního chování
- Když je zřejmé, že popírání už nemá smysl
- Růžové brýle a popření již nefungují - pravda je příliš evidentní
- Hněv může být směřován vůči
- Těm, kteří nebyli bolestivou událostí stiženi
- Vůči sobě
- Může dojí i k sebevraždě
- Vůči rodině
- Těm, kteří o dotyčného pečují
- Vůči celému světu ap. [66]
- Vůči manipulativnímu partnerovi
- Ten má výbornou příležitost toho využít a přede všemi kolem vás ztrapnit a ukázat jako vzteklého usurpátora a sebe ukázat jako oběť
- I když jste si toho dosud nevšimli, delší dobu jste již ve vztahu ve fázi discard
- Manipulátor si dá záležet na tom, aby vás emočně a možná v extremu i fyzicky ztrestal za tu povážlivot mu odporovat
- Nejčastěji kousavými poznámkami, pohrdáním, mlčením a nekomunikací
- Je chyba v tomto období ze svého neúspěšného vztahu začít obviňovat svoji rodinu a kopat do rodičů a nebo dokonce dětí
- Je to velmi těžké období, kdy si nemoudrý člověk může způsobit velké škody, když nebude umět zacházet moudře se svým vztekem a pustí ho špatným směrem
- Když nepochopí, že tu velkou sílu má skutečně využít ke svému osvobození se - k osamostatnění se - ke změně dosavadního života
- Udělat ze sebe oběť, která se lituje a jen obviňuje všechny lidi kolem z toho, že jí její pan dokonalý odvrhnul jako nehodnotnou nicku
- To bohužel pak vyústí jen v to, že ji odvrhnou i ti ostatní jako příšernou osobu, která je napadá a zraňuje
- Trauma se tím jen posílí a propad do propasti prázdnoty bude hlubší - tedy nedojde k vědomému odstříhnutí se od zdroje utrpení, ale z nevědomosti se od ní ostříhnou i všichni kolem, kdo by jí mohli dodávat sílu a odolnost snášet další dávku utrpení od svého zroje
- Neschopnost jednat sama za sebe a přijmout zodpovědnost za vlastní rozhodnutí a život a přestat trestat lidi kolem, co nejsou současnou příčinou bolesti a prázdnoty
- Toto nevědomé jednání může člověka dostat do pocitu slepé uličky, kdy pak může mít pocit, že sebevražda by mohla být řešením
Smlouvání - nesmíření se, boj
- člověk začíná chápat závažnost situace
- Snaží se vyjednávat a nabízet „úplatky“, aby životní změna nebyla trvalá a definitivní
- Hledá, čeho by se ve svém doufání chytil
- Každé stéblo naděje...
- „Udělám cokoliv pro to, abych tuhle situaci zvrátil“ [66]
- Hledání skutečných hranic toho co je možné a co ne
- Touha po nápravě / údravě
- Hledání léčitelů a šamanů a ochota nechat se jimi finančně vydírat za kapku falešné naděje
- Touha po dalším kontaktu s drogou / člověkem na kterém jsme závislí
Silná potřeba se usmířit / ujistit / zastabilizovat situaci / fix the problem ....
- O tom, že jsme udělali opravdu vše, co bylo v našich silách
- že sme nebyli pasivní a že to, co se stane, není už naší vinou
- Lépe se pak přechází do fáze smíření - přijetí
- Ve vztazích jsme ochotní se ponižovat a jít za hranice naší hrdosti, jen abychom to mohli ještě napravit,...
- .... abychom se pokusili o smíření
- ... nebyli ignorováni a zatraceni jako totální nuly
- ... abysme se alespoň mohli rozejít jako přátelé, aby...
- ...aby sme se aspoň mohli mlčky míjet a neubližovat si....
- ...aby jsme mohli žít každý jinde, zapomenout jeden na druhého a nemuset mít strach z toho co dalšího bude....
- ...nebo dokonce aby vás přestal věznit, pronásledovat nebo nechal žít....
- Pokud jste byli ve vztahu s narcistickou osobností nebo jiným psychopatem, pokaždé jen klesnete na další úroveň a přejete si něco, abyste byli alespoň nějak spokojení, jen vidíte, co vše není možné
- Důvod je jednoduchý - je to víc než jen důkaz toho, že takový člověk si nepřeje, abyste byli spokojení a žili vyrovnaně - on vás chce jenom ovládat a mít nad vámi moc a dělá mu dobře, když ví, že vám kvůli němu dobře není - s těmito lidmi není možné míjet se jen tak neutrálně
- Jak moc nízko budete muset spadnout ve vašich očekáváních od vztahu je obrazem toho, jak moc zlý člověk to ve skutečnosti je
- Fáze hněvu, žalu a deprese se střídají v cyklech a ve vlnách, dokud se nevyřeší a nevyjdou napovrch nejrůznější aspekty situace a stavu člověka
- Postupně se stávají méně intenzivní a méně časté, až jsou nakonec snesitelné
Deprese, žal
- Fází vyčerpání, rezignace a uzavření se
- Deprese může být výrazem takového přechodného delšího uvíznutí ve slepé uličce z reality a vlastních představ a názorů a neschopnosti se s něčím smířit a najít nějaký nový směr a smysl, sílu
- Provází ji pocit, že jakákoliv snaha je už zbytečná, neúčinná a ztrácí význam.
- Vnitřně prožívá silnou emoci smutku, zklamání, osamění [66]
- Tato fáze může být zablokována antidepresivy nebo potlačením
- Riziko psychosomatizace
- Ztráta chuti a smyslu života, kreativity, pocitu vlastní honoty, existence,...
- Bytí sám se sebou exponovám svým emocím nedokonalosti, opovržení a prázdnotě vnímáme jako totálně děsivé - skoro jako smrt
- Můžeme cítit až bolestivé sevření v hrudi a cítit se jako v hluboké propasti ztraceni kdesi uprostřed vesmíru
- Může docházet k propadům do prázdnoty, k disociacím, ke zchromujícímu děsu z prázdnoty
- Poruchy spánku, soustředění, neradost z čehokoliv atd.
Fáze smíření, přijetí
- Jsou věci, které nemůžeme změnit, ale můžeme se podle nich zařídit
- Teprve v této fázi se lze odpoutat od problému /traumatu a jít dál a věnovat pozornost něčemu jinému
- Začíná opět postupně mobilizovat síly a hledá motivaci k pokračování v cestě
- U řady lidí se prohlubuje uvědomění duchovní podstaty života, jako nedílné součásti jejich existence
- Tento zdroj je jimi později hodnocen jako velmi cenný a trvalý [66]
- Přijímání je základní součást metody RUŠ a důležitost přijímání je např. i během expozice chladu metody Wim Hofa
- čím dříve jsme schopni dostat se do téhle fáze, tím dříve z toho budeme emočně venku, vlčí mlha bude pryč, realitu uvidíme jasně a budeme moct podniknout to nejlepší správné řešení, při kterém nebudeme paralyzováni silnými emocemi a nejistotou.
- Budeme schopni vykročit někam dál
Přijetí sám sebe - odpouštění si
- Nalezení soucitu a empatie sám se sebou
- Vnímání pocitu své hodnoty
- Očištění se od všech ponižujících svazujících nálepek, obvinění, označení
- Odpuštění si všech chyb a vad - my sami sobě
- Začátek sebelásky
- Následně soucit s ostatními nedokonalými lidmi kolem na základě vlastní zkušenosti
- Lepší pocit z kontaktu s nimi - pocit napojení
Moudrost
- Přehodnocení toho, co je pro lidské soužití skutečně důležité
- Schopnost soucitu a empatie - nikoliv chladná dokonalost a bezcitnost
- Pan dokonalý = již jen politování hodná fasáda kolem prázdnoty uvnitř
- Pochopení hry na ovládání mysli lidí skz naskrz
- Neubližoval nám, protože jsme si byli špatní lidé
- Ubližuje všem hodným lidem, co netuší, s kým mají tu čest a nechají si to líbit
- Touha chránit ostatní od bolesti - pomoct jim v tom, aby včas procitnuli do reality a jejich kroky byly co nejefektivnější
Další fáze o kterých se v kontextu s diagnózou smrtelné nemoci či ztráty blízké osoby již tolik nepíše
