Zloba, vztek a hněv
Příčiny hněvu
- Z pocitu zmaru
- Ztraceného času, energie, peněz, života... po ztrátě iluzí
- Při prokouknutí lži, zrady atd.
- Ztráta lásky a podpory, na něž "máme nárok" [36]
- Zrada
- Ztráta iluzí
Hněv jako zapovězená síla
- Všimli jste si, jak nám všichni kolem zakazují se zlobit?
- Jak nám říkají, že je to odporná emoce ?
- Jak se našeho vzteku bojí?
- Jak je pro ně naše emoce síly nesnesitelná ?
- Jak se nám všude snaží namluvit, že je to špatná emoce, kterou máme potlačit, vyhnat z hlavy, ovládnout aj.?
- čím víc nás bude chtít někdo ovládnout, tím víc si dá záležet na tom, aby i pro nás samotné byl náš vztek nepřijatelný
- Kdo všechno vám namlouvá, jak se nesmíte zlobit a jak jste špatní, nedisciplinovaní, neušlechtilí aj., když máte tyhle špatné negativní emoce ???
Vyzařování vzteku
- Vztek vám pomůže se vzpřímit, vrje vám vrásky do obličeje, které s vámi budou chodit
- Predátoři ve vašem okolí tyto signály umí číst a budou hned vědět, že jejich případné nájezdy na vás již nebudou tak snadné
- se vztekem a pocitem síly vám v tu chvíli roste i pocit sebe a sebevědomí
- Vztek ve vás a jistota, ze které pramení - vůbec schopnost se rozzuřit na vaši obranu a odhodlání bránit se - to vše z vás vyzařuje a odradí případné útočníky, co si vybírají snažší kořist pro své verbální kousavé poznámky či snad fyzické napadení nebo sand svádění do submisivního vztahu
Cesta k bolesti, před kterou nás vztek chrání
- Pořádně se rozzlobte a prožijte si to
- Otevřete oči do reality
- Zbavte se posledního hloupého doufání v něco, co nikdy nebylo a nebude
- Nebude, není, jste sami, jste okradení, zneužití, zbití, ponížení, všechno, co ná vás naházeli a jste s tím sami.....
- Doufali jste v iluzi, milovali jste někoho, kdo ve skutečnosti neexistoval, žili jste v bludu, obětovali jste se a dofuali marně....
- Milovali jste a možná jste i tak přes všechno zklidili jen ignoraci, pohrdání či nenávist aj.
- Jste tu sami se sebou, jste v tom sami
- žádná očekávání na čehokoliv od statních lidí vás nespasí - jste tu sami - sami na sebe a na pocity, které z toho máte
- Je na čase převzít zodpovědnost sám za sebe a za to, co bude dál
- Vztek je příležitost, jak utnout všechna svá další nesmyslná očekávání čehokoliv od ostatních lidí
- Teď jste tu vy a záleží jenom na vás samotných, jak se s tím vypořádáte a jaké další kroky uděláte sami pro sebe a své štěstí
- Dokud vás to nepřestane bolet a nestanete se vůči podobným lidem a situacím totálně skutečně odolní, vztek a zloba bude při vás jako váš strážce
Hněv, vztek a zloba jako lék
- Je to energie, která nám dává sílu něco ukončit, změnit, na co bychom jinak neměli odvahu
- Je to síla, která nám dává odvahu začít híjit své hranice
- Je většinou hybnou silou k první změně a ukončení závislosti
- Bývá dobrou známkou na cestě ven - i na cestě z deprese
- Zloba je váš ochránce, rytíř a zachránce před uzurpátory a vykořisťováním
- Je podstatou vzpoury a svrhnutí tyranů
Moudré použití vzteku
- Vztek je síla a pokud jí neovldnete dobře, může se stát, že poškodí lidi a vztahy kolem vás, které si zas tak silný hněv nezaslouží a ve výsledku se vám povede hůře a bude vás to pak mrzet
- Když roky potlačujeme vztek a zlobu a nemáme pořádně ani šanci se naučit s těmito emocemi správně zacházet, není se pak co divit
- Jsme dlouho bezbranní, nehájíme se a pak když už to uplně opravdu nejde vydržet, bouchneme jako kotel plný sazí a nahromaděné špíny
- Stejně jako oheň není vždy špatný, tak je to i se zlobou
- Je potřeba umět vnímat a prožívat vztek a zlobu i v jejich slabé podobě a brát ho vážně
- Umět ho použít na svoji obranu hned - dokud ho stačí málo a nemusí být hodně silný
- Když už ho pocítíme, prožijeme ho a nebudeme ho potlačovat
- Moudré prožití vzteku
- V tu chvíli na místě na naši obranu - opravdu zcela živočišně může zastrašit predátory
- I oni používají zcela běžně svoji zlobu na zastrašování třeba i Vás samotných jako oběti
- Kdo umí demonstrovat vyšší vztek a zuřivost, může více zastrašit svého protivníka a způsobit, aby se stáhnul
- Všichni manipulátoři to vědí a budou vás zastrašovat a pomlouvat za jakýkoliv projev vzteku
- Na to si dělají nárok jenom oni... vy si to na ně přeci nesmíte dovolit !!!
- Většinou však platí, že vztek je dobré plně prožít mimo dosah a dohled lidí
- Vynadávat se v lese, v poli, vyboxovat se na sportovišti, vyběhat se k padnutí aj.
- Dostat ze sebe onu manifestaci síly fyzicky
- Nicméně tím to nekončí - vztek měl chránit vaše hranice a vaší osobu
- Tedy aby vás to pustilo, je ještě potřeba vymyslet emočně uspokojivé řešení, které vám zajistí, že už se daná situace nebude opakovat
- Moudré využití vzteku tedy spočívá v
- Přijmutí faktu, že vám někdo ublížil - že trauma se stalo !!!!!
- žádné kecy o tom, že jste moc citliví, vztahovační nebo negativní - prostě se to stalo, vám to ublížilo a teď se právem zlobíte
- Vymyšlení preventivních opatření do budoucnosti = zajištění vaší bezpečnosti
- Dát protistraně šanci projevit lítost a slib, že už se to nezopakuje - pokud je to věrohodné
- Ale neponižovat se tím a netrápit se nekonečným čekáním na něco, co nechce přijít samo
- Neprosit o to a nevyžadovat to = pokdu to tam není, tak to tam není a nikdy nebylo = o vynucené neupřímnosti nemáte zájem
- Nepřijde omluva = musíte halt spolknout hořkou pilulku reality takové, jaká je = je to cesta k úzdravě z vlčí mlhy iluzí, procitnutí prostě bolí
- Useknout citové vazby a důvěru vůči lidem, kteří se k vám zachovali jako zrádci a projevili své skutečné postoje vůči vám - nezájem, lhostejnost, škodolibost, krutost, povýšenost, touhu vás okrást, shodit aj....
- Vymyslet strategii svého dalšího života jinak
- Bez závislosti a ev. kontaktu s lidmi, kteří vám záměrně ubližují, škodí aj.
- Odstěhovat se, odejít, rozvést, změnit práci, školu aj. ...
Nemoudré použití vzteku
- Ventilování si vzteku na lidech, kteří nám neublížili a nezpůsobili skutečné utrpení
- Vynadat šéfovi v práci se bojí, ale na ženu a děti doma je pak hnusnej a superkritickej, jako kdyby oni mohli za to, že on se cejtí jako kus bezcenného čehosi = zákon padajícího hovna
- Ze zklamání v lásce s nevhodným partnerem obvinit rodiče a způsobo, jakým mě vychovávali...a jeho nadále vidět jako ztracený ideál....
- Zničit si tím rodinné vztahy a všechny ostatní vztahy, které mohou člověku v nouzi pomáhat
- Rozbíjení věcí, které za nic nemohou a ještě pak komplikují situaci svojí nefunkcí...
- Nepřiměřené scény před lidmi, kteří nechápou, co všechno je za tím.....jen se člověk znemožní a zatípne si další potencionální možnosti...
- Nechat se vyprovokovat k nepřiměřenému chování manipulátorem,
- Který si jen užívá to, jaké je to divadlo pro všechny kolem, zatímco vy se jen znemožníte
- Který má připravené svědky a dokumnetaci toho, jak jste divní a jak to nahlásit ev. na policii
- V těžce manipulativním vztahu otevřeně odporovat utiskovateli a ev. prozradit své úmysly utéct nebo odejít či mu pohrozit něčím dalším
- To může vést k eskalaci násilného chování ev. i k zavraždění vzbouření ovečky
Děti
- Zatáhnout do svých emočních projevů děti jako svědky nebo dokonce děti jako ty chudinky, na které padnou ošklivá slova vaší zloby
- Vznikají v nich pak traumata z toho, co si o nich jejich milovaná osoba myslí
- Ztrácí pocit bezpečí a blízkosti
- Učí se nelásku sami k sobě
- Vidí celkově špatný vzor chování lidí - odkoukávají ho jako nevhodnou strategii chování
Jak vůbec pocítit vztek
- Občas ho máme v sobě tak potlačen, že už ho ani neumíme pořádně ani vyvolat, cítit nebo prožít
- I obnovená sebeláska může vést ke vzteku
- Pochopíte, že si zasloužíte něco lepšího
- Udělejte si zúčtování vaší závislosti a toho, co vám to všechno vzalo a jak se cítíte
- Objevte pocity hněvu, které se skrývají pod pocity viny, kterou na vás naházel někdo zcela neprávem !!! [2]
- Shoďte svoji vinu ze sebe pryč
- Uvolní se cesta pro gejzír vzteku
- Člověk musí zcela nově uspořádat svůj obraz rodičů. [2]
- Realistickou představu o rodičích
- Zbavit se nerealistických obav a úzkostí
- Nalezení přístupu ke svému hněvu [2]
- Vnitřní pouta můžeme uvolnit, jen když dáme svobodu zasutým pocitům hněvu a vzteku [2]
- Nelze očekávat rychlé vyřešení [2]
- Záleží na správném postoji k vlastním životním úkolům.
- Přehrávání rolí často pomáhá, když jde o konfrontaci s mateřskou nebo otcovskou problematikou. [2]
- Popření - abychom vybředli z uvíznutí v popření, musíme si procítit hněv. [29]
- Často v sobě potlačujeme hněv, protože se bojíme, že nejde o projev lásky.
- Pokud se svěříme s úplnou pravdou o svých pocitech, zajistíme si, že opět najdeme lásku. [35]
- Když v sobě potlačujeme hněv, náš smutek se mění na sebelítost. [35]
- Postrádáme svého partnera, ale rovněž ho viníme a odsuzujeme ho. [35]
- Pocit hněvu si však nedopřejeme, namísto toho hněv zablokujeme přesvědčením, že smíme cítit výhradně smutek. [35]
- Po celý zbytek života si můžeme připadat jako oběť. [35]
- Je těžké cítit soucit, když pociťujeme hněv. [35]
- Když si uděláme čas na procítění svého smutku, jsme posléze schopni oprostit se od hněvu a odpustit. [35]
Vztek a zloba jako síla k transformaci destrukce v kreativitu
- Musíte si vymyslet nejen co nechcete dál zažívat, ale i to, co chcete dál prožívat
- Budete si pro to muset vytvořit podmínky a nové okolnosti, nový život, nové myšlení
- Vztek vám dá sílu k tomu vaše kreativní představy začít zrealizovat
Nesmělost a agrese
Např.: Rozpaky dítěte a matka
- Když zdravá empatická matka vidí ve dveřích nesmělé dítě, jak váhá, zda přijít k mamince a něco se zeptat
- Zareaguje jemně, citlivě a i když je ona sama ve stresu, nezlobí se na dítě a má pochopení pro jeho rozpaky
- Ujistí ho, že se na něj nezlobí a vybídne k tomu, aby jí řeklo, proč přichází
- Chce mu pomoct, ne ho zastrašit a má ho ráda, ujistí ho, že je vše ok
- U matek neschopných emaptie je reakce dost závislá na tom, jaká je jich aktuální nálada
- Pokud je ona ve stresu nebo nemá na dítě náladu, dá mu pěkně sežrat to, že jí ruší
- Je na něj tak hnusná, že si dítě příště rozymslí za ní jít znovu
- Pokud musí, cítí silné rozpaky, nejistotu či strach jaké se mu zase dostane reakce
- Tohle je vidět i mezi dospělými co ještě nedospěli...
- Obě role
Např.:
- Empatická zaměstnankyně si jde vyzvednout ke kolegyni do kanceláře paír a potřebuje se na něco zeptat
- Vídí, že kolegyně se mračí a nemá na ni náladu
- Přichází tedy trochu nesměle a trochu tiše pozdraví, aby nerušila moc
- Je kolegyní ignorována a tak chvíli tiše čeká, aby nechala kolegyni dokončit to, od čeho zrovna nemůže odtrhnout oči, aby ji nepřetrhnula nit myšlenek
- Už to trvá trochu déle a rozpaky zesílí a chystá se kolegyni vyrušit a říct, co potřebuje
- Než se naděje, kolegyně na ní vystartuje hrubým hlasem, co tedy chce jak dlouho chce plýtvat jejím časem a ať už se konečně hodlá vymáčknout, když už jí tu čumí za zády
- Omlouvá se, že ruší, ale je to jako když leje olej do ohně
- Kolegyně zuří, zaměstnankyně je zamtená a nechápe proč, ale ze slušnosti se omlouvá ještě víc
- To už kolegyně uplně prská a řekne jí, ať si ty kecy nechá a chová se jako člověk a ne jako ustrašený štěně a ať už jde dál a řekne, konečně co chce
- A jako místo omluvy řekne, že když vidí ustrašený nemožný lidi, že jí to sere
Např.:
- Zazvoníte na kamarádku, jen si chcete něco vyzvednout a jít
- řekne, že vám to přinese, vyjde ven a zjistí, že vám nepřinesla, co chtěla
- Vidíte na ní, že pospíchá, něco dělala a že vás opravdu nechtěla zvát na návštěvu, vidíte i to, jak má jakoby rozčílenej obličej
- řeknete, že počkáte venku a pak hned půjdete, ale ona vás začne zvát dovnitř
- Vidte, jak se jen přemáhá do milého úsměvu a pozvání i když se jí to nehodí - asi jen proto, že jí je blbý nechat vás chvíli počkat venku
- Trestá se za to, že nepřinesla v roztržitosti, co měla
- Všechno to sledujete, ale tak vehementně vás zve dál, že nevíte, co dělat
- A ujede vám z pusy rozpačité " A fakt tě to nebude rušit ? "
- Prostě hledáte nějaké ujištění, že je všechno v pohodě, protože si nejste jisti tím, co vidíte versus tím, co slyšíte
- A najednou je to jako kdybyste šlápli do hovna a přijde nečekaná sprška:
- "Už mě zase sereš tím svým nejistým chování. Když Tě zvu, tak prostě pojď a už to neřeš.
- Následuje dlaší proslov o tom, jak jí moje nejistota sere, už jenom když to na mě vidí - nikoliv omluva - vlastně jen další zdůvodnění - vy tam stojíte jne jako odpadkový koš na její špatnou náladu - hromosvod.
- Jste mrzutí, cítíte lítost a jste z toho celí zmatení a říkáte si, co se to zas stalo ?
- Má mě ráda nebo mě nemá ráda ? Jsme ještě kamarádky nebo nejsme ? Co si to ke mě dovoluje ?
- Jasně sem předem pozorovala, že má blbou náladu a že ony pokusy o milý úsměv byla jenom přetvářka a komedie na sílu vůle
- Chtěla sem být to respektovat, být slušná a neobtěžovat a jít pryč, když sem viděla, že na mě nemá náladu
- Ona ale viděla, že se stahuju a že se jí asi tím pádem bojím a že se tedy asi nebudu bránit, když si na mě tu svoji blbou náladu a netrpělivost sprostě vyleje
- A aby to nevypadalo blbě, místo omluvy mi řekla, že nejistí lidé a rozpaky jí prostě serou a že já se mám příště chovat jinak a basta
- Ona má blbou náladu nějakou tenzi s netrpělivostí a podrážděnost a já mám mít pocit, že za to můžu a že je to tím jaká jsem ???
- Za to, že se chovám slušně, ohleduplně a uctivě ? What the fuck ?
- Dopad podobné reakce na člověka ?
- Ještě větší nejistota a rozpaky při příštím kontaktu s touhle osobou !!!
- Co udělat příště ?
- Hlavně si už nyní pořádně uvědomit, jak se věci mají - a nebrat si to osobně !!! problém fakt není na mé straně....
- Je jiná - není jako vy, ale vlk v beránčí kůži a už začala vystrkovat zuby
- Všechny červené kontroly by vám měli v hlavě svítit maximálně na poplach
- žádné hlubší citové vazby, jinak to zatraceně opláčete a každý další kousanec vás bude bolet víc a víc
- Opravdu není adekvátní ani přátelská reakce takhle se do někoho pustit jen proto, že necítil jistotu a byl na rozpacích
- V životě jsem si podobné chování vůči nikomu nedovolila - dokonce ani ne vůči dětem...aspoň myslím
- Co mi říkají mé pocity ?
- že jí seru už od pohledu - nesnáší mě, něco jí na mě vadí, ale přetvařuje se
- Postupně si mě přestává vážit a když něco neudělám, bude to horší - bude dál zkoušet, co další si vůči mě může dovolit, aby si připadala jako šéfka světa
- Kde bere to právo mi diktovat jaká mám být ?
- Takhle nejedná člověk, který si vás váží nebo vás má rád
- Mohu se plést ? To jsem si říkala po prvé, ale v paměti posledních událostí už svítí halda červených poplačných světýlek a postupně jich přibývá mnohem víc.
- Zrušit všechny iluze o velkém přátelství, blízkosti a důvěře
- Pokud kontakt s ní bude nutny, tak jejím stylem - narcisticky - na úrovni jí vlastní
- Takže z našeho empatického pohledu drze a suverenně i kdybysme to měli se vší nepřirozeností v tu chvíli předstírat
- Nesmělost je pro predátory (narcisty) známkou vašeho strachu a opovrženíhodné slabosti a signálem k tomu, že už jim nic nebrání v jejich útoku
- Signálem k tomu, že už vás nemusí respektovat ani si vás vážit
- Možná je to i něco, co sami v sobě museli totálně potlačit a vytěsnit a vy jim to nepříjmeně připomínáte a oni mají ohromnou potřebu tu rezonanci zarazit
- Už jenom náznak vašich rozpaků jim může být nepřijemný jako jiným lidem vidět někoho plakat
- Pokud se nenechá zaskočit naším suverenním jednáním a stejně na nás bude zase hnusná
- Ještě bychom mohli být připraveni odpovědět jí jejími slovy, že nás pro změnu zase SR, když si na nás vylejvá svojí špatnou náladu
- A ať toho ráčí nechat nebo jdem pryč...
- Pokud nejsme slizký anální alpinista, co všem pusinkuje... i když na něj padají shora výkaly a kalkuluje s tím, že ho za to někdo později vyznamená
- Takhle to právě dělají narcistické osobnosti - přesně vědí, komu musí podlejzat a komu již ne... a neustále o tom se zaujetím spekulují
Strach z hněvu a konfliktů
- Potlačení vlastního hněvu a tedy našeho vlastního strážce vede k tomu, že když na nás někdo hněvivě vystartuje, cítíme se nadměrně ohroženi
- Neumíme to správně ustát a nesmyslně ustupujeme někomu sprostému, jen proto, že se hněvá
- Pak se cejtíme bělbě jako zbabělci
- Dítě na které se rodiče hněvali a ono se pak necítilo v bezpečí a většinu dětství se snažilo přizpůsobovat, jen aby se na něho rodiče něhněvali
- Bude takový člověk i v dospělosti jen těžko odolávat hněvu někoho druhého
- Je potřeba osvobodit svůj vlastní hněv, přijmout ho a pozvat na naši ochranu
- Když se přestaneme bát se svého vlastního hněvu, naučíme se ho ovládat, budeme se pak méně bát i hněvu ostatních
- Dále je potřeba vypářádat se a odpřijímat s tím, co všechno se nám stalo v dětství s rodičemi...
- Vroste pak naše odolnost vůči tomuto typu vydírání a zastrašování
- Přestane to na nás mít tak silný vliv
- Manipulátoři a vyděrači rádi dávají najevo svůj hněv a slabší jedince tak zastrašují
- Síla hlasu, gesta, široké postavení těla, ...
- Zastrašovací prvky, které bývají součástí projevů hněvu
Hudba
- Tón hněvu z procitnutí a ztráty iluzí
- Adele: Rolling in the deep
