Ruminace - nutkavé přehrávání situace
Ruminace jako volání k práci sám na sobě
- Traumatizující situace, které se Vám neustále vtíravě vracejí do mysli
- Nebo když máte z nějaké situace blbý pocit a je vám líto, že jste nereagovali správně, dost pohotově, razantně aj. nebo naopak
- Ruminace mají blízko i k výčitkám, sebeodsuzování, popřípadě k zlobě, nenávisti, křivdě - často je to takový spletenec neuspokojení po všech stránkách
Nepochopení ruminací
- "Hoď to za hlavu." "Nerejpej se v tom." "Nepřemejšlej nad tím." "Nech to být."
- Potlačování
- Snaha zahánet je meditací
- Snaha utlumit je antidepresivy
- Snaha zahnat je jídlem, sexem, adrenalinovou činností, alkoholem,....drogami
- Nic z toho nevede k trvalejšímu spokojenému vyrovnanému životu
- Je to jenom obraz neschopnosti pracovat s emocemi a neschopností a neochotou jim porozumět
- Tímto způsobem je znemožněn i duševní rozvoj a hlubší poznání nás sebe a toho, jak co spolu v našem životě souvisí
- Podobné rady dostanete od nevědomých lidí, kteří to sami neumí jinak
- Nebo od manipulátorů, kteří rozhodně nechtějí, abyste čemukoliv rozuměli
Pochopení ruminací
- Je jeden ze způsobů, jak vás váš nenáviděný objekt učí/nutí stát se silnějšími, odolnějšími, lepšími a něco nového se naučit
- Dokud se nestanete dost silní a schopní ustát případné - byť i jen hypotetické - zopakování situace
- Nejste schopni ani odpustit, pokud Vás osoba neujistila, že už to opravdu neudělá
- Zloba, popřípadě vystupňovaná až do nenávisti je Vaše ochrana ze strachu před bolestí.
- Před tím, abyste si zase nechali ubližovat stejně idiotským způsobem, dokud jste zranitelní.
- Lepší a moudřejší řešení jak jednat s hajzlem se však lépe hledají, když vámi zrovna nevzmítají divoké emoce
Plačte a jenom to sledujte
- Postupně se objeví starší a starší podobné situace, které jste již zapomněli, emoce a naříkání je vyplaví do vědomí...
- Dovolte si to ! Žádné odsuzování se !! Pláč léčí !!!
- Už jenom tohle vám neskutečně pomůže se uvolnit
Zkuste tak zjistit, kdy poprvé v dětství se vám podobná emoce/situace/trauma stala/o
- Nebojte se sebelítostivých asociací a vzpomínek, kdy kdo všechno vám taky ublížil
- Pusťte to ven a jenom sledujte, co všechno se objevuje
- Zformulujte to svým tehdejším dětským jazykem
- Prožijte to jako tehdy to malé bezbranné nevinné dítě
- Plačte i za něho
- Celý proces integrace traumatu z dětství pak podpořte opakováním slov, že přijímáte, co se stalo
Budování obrany
- Pokud jste prošli co jste mohli, jste již v klidu a přesto se objevují vzpomínky na traumatizující situace
- Nyní jste volní od zchromujících emocí bolesti ap. - vaše kreativita má nyní mnohem větší prostor pro uplatnění
- Začněte nyní vymýšlet, jak by jste se mohli v té keré situaci zachovat dnes jinak - pro vás emočně lépe
- Abyste se cítili s vámi vymšleným řešením spokojeni
- Nejpíše vám to nedá pokoj, dokud nevymyslíte takovou nějakou lepší, duševně uspokojující reakci nevyslíte
- To je to stavění zdi - vaší pevnosti - pocitu bezpečí a sebedůvěry, že už se sami za sebe umíte postavit
- že pro sebe uděláte to nejlepší, co budete umět, aby jste z podobné situace zase nevyšli jako oběť s pocity bezmoci a méněcennosti
- Když uspějete
- Bude z vás sálat sebejistota
- Nebudete mít strach z toho, že by se vám vaše trauma /stejná situace mohla zase zopakovat
- Je to stejné jako příprava před zkouškou či vystoupením
- Musíte mít jasno/naučíno/natrénováno - jinak zkoprníte nejistotou/strachy/trémou atd.
- Dobrá příprava je prevence toho všeho
