Sebeláska
Jak se mít rád ?
- Bylo mi velmi zle poté, co mě můj narcistický kamarád začal ignorovat a projevovat zhnusení před ostatními, kdykoliv sem se někde objevila
- šílená duševní bolest mne poháněla ke studiu všeho, co by mi mohlo pomoct
- Po velmi dlouuhé době a x pokusech a omylech s kde čím jsem nakonec dospěla k tomu, že mám problém s tím, že jeho mám radši než sebe
- že sebe nemám dost ráda
- že když ho ztrácím, nedokážu se sebou vydržet, že mi je, jako kdyby mi někdo a naco cenného mělo umřít, až možná jako že bych měla umřít i já
- Okázale neverbálně i verbálně dával najevo před ostatními, jak sem hnusná a odporná jak jiné ženy v okolí jsou krásné a cenné a věnoval jim všechno, co mě ne
- Pozornost, úsměvy, povídal si s nimi, hladil je, zajímal se o ně...
- Jeho nochsledi ho začali napodobovat
- Chtě nechtě sem byla jako černá ovce a káčátko dohromady a podléhala velmi rychle pocitu, že jsem opravdu hnusná a že o mě ani jiní muži nikdy nemají zájem, když si mohou vybrat ke komunikaci nějakou jinou ženu, a že už i matka a otec mi to říkali během celého života že to asi bude pravda...
- Strašlivá bolest - jenže co s tím ?
- X lidí to se mnou asi myslelo dobře a říkali mi takové věci jako začni se mít ráda, dočetla sem se to i v knize, ale jak se to dělá? Jak se pozná, že se mám ráda?
- V zrdcadle na mě koukal obličej, který se nelíbil ani mne samotné, ani vlasy, ani nic...
- Prý o sebe málo pečuju - tak jak se mám mít ráda - tak o sebe začnu pečovat víc
- Zaplatila sem si za 700 kč kosmetické ošetření obličeje
- Paní mi chtěla plácat něco na obličej a já se zeptala, má něco přírodního bez kancerogenních konzervantů a aromat
- Byla z mé otázky dost vedle a neměla nic - nakonec mi dala bahenní masku a napaření obličeje a vyrejpla pár beďarů
- 700 kč bylo fuč a věřte nebo ne, v zrdcadle na mě koukal ten stejnej hnusnej obličej, na kterém nebyla vidět žádná velká změna
- Postupně sem pochopila, že takhle sebeláska nevypadá a ani se takhle nezískává
- Včetně toho, že nejlepší kosmetika a sebepéče je ta domácí v kuchyni za zlomek peněz
- Pak mi také došlo, že moje cesta na kosmetiku neměla kořen v sebelásce, ale v odporu sama k sobě
- Byla sem tak rozhozená, že sem opravdu nevěděla, jak se mám mít ráda a jak se to dělá a co to tedy je
- Bylo mi sama se sebou nedobře a nevěděla sem co s tím a nenáviděla sem všechny lidi, co mě odbývali dávali mi najevo, jak se jim taky nelíbim
- Přijdete někam a vidíte tam ty namalované napudrované vyumělkované ksichtíky, jak se podívají vaším směrem, dají nos nahoru a otočí hlavu, aby se na vás nemuseli koukat a celým tělem vám dávají najevo svojí nadřezanost a pohrdání, přezírání
- Snažíte se to nějak přejít, ale pořád to tam je
- Pak se tam objeví nějaký muž, třeba i cizí a - vás vyignoruje jako kdyby ste tam ani nebyli
- Dokud se nemáte rádi, tak se do podobných situací dostáváte často a pokaždé vám to dá další ránu dýkou do už tak bolavého srdce
- Další pokus tedy byl, zkusit se taky takhle napudrovat a namalovat a vybrat si lepší oblečení
- O fousek lépe se člověk cítil, ale nijak to nepomohlo a situace se opakovaly uplně stejné
- Vydržela sem to asi 14 dní než sem začala mít potíže s očima a pokožkou obličeje
- Zabíralo to hodně času a často sem si při tom připadala hloupě, marně a zbytečně a stejně mi ostatní pořád připadali hezčí a upravenější a přemohl mě pocit, že to stejně nemá smysl a nakonec sem toho nechala
- Lidi, kteří se ke mě prve chovali blbě, se chovali stejně blbě i dál
- Nepřipadala sem si dost dobrá a vynaložené úsilí a čas mi nepřipadal adekvátní a k žádné větší sebelásce to nevedlo, jen k zoufalosti a bylo mi jasné, že tudy cesta nevede
Nedostatek sebelásky
- Nemá-li se člověk dostatečně rád:
- Nejslabší bod, trhlina, kterou manipulátor pronikne do života. [14]
- Nedostatek sebelásky je něco, co predátor oterstuje hned při seznamování se
- Pokud oběť nezareaguje s dostatečným zhnusením / obranou či stažením se
- Pak predátor ví, že může začít investovat energii do fáze love bombing a že si uloví závislé bezbranné zvířátko, ke kterému se pak může časem chovat i špatně a všechno mu projde
- Jen díky tomu, že se máte málo rádi a máte hlad po projevech lásky a zároveň nemáte jasně dané hranice toho, co si k vám nesmí nikdo dovolit
Osho o meditaci
- V téhle knize jsem našla odpovědi na své hledání
- Ještě trochu lépe vysvětluje meditaci a její princip
- Meditace, do které se člověk nemusí nutit vůlí
- Být rád za čas strávený sám se sebou a cítit se tím osvěžený a uspokojený, odpočatý
- To bylo přesně to, co jsem neuměla
- Nucení se do meditace a nicnedělání a jenom setrvání sám se sebou pro mne bylo kdysi jako zkoušet umřít zaživa - velmi nepříjemný zážitek hluboké nudy a nucení se do toho a boj s neurotickým pocitem, že někdo, něco atd. mi uniká mezi prsty stejně jako život
- Nyní je to pro mě příjemný zážitek, na který se i těším a chvíle sama se sebou je
- Užitečný moment na "přehodnocení" a třeba "kontroly správného směřování" nebo ke "snění o tom, co a jak by mohlo být ještě lépe" (příjemné víření snivých inspirací)
- Nebo monety na vnímání vlastního těla a jeho protažení a fyzické pohody - spojení s tělem - se sebou
- Vyresetování nějakého stereotypu
- Dát si čas pocítít co vlastně cítíte a co vám vadí - a jak z toho ven a jak to udělat jinak
- Vnímat sám sebe a své vlastní potřeby !!!
- Například vyhodnotit, že vás někdo příliš vytěžuje, přezaměstnává a že už v tom nechcete dál pokračovat
Partnerské kombinace
Typicky nejhorší kombinace
- člověk se závislou strukturou osobnosti (nedostatek sebelásky a sebedůvěry) se upne na manipulátora (ten toho navenek ukazuje přehšle - tak umí těmto lidem zaimponovat)
- Následně se pak rozvine destruktivní vtah, který pak trvá dlouho a jeho dopady jsou strašlivé.
- Partnerství se může snadno přetvořit ve vztah oběť – tyran
- Partner bude chtít stále více uplatnit svou moc [16]
- V lepším případě Vámi začne partner jen pohrdat [16]
- Objeví se sarkastické poznámky, ponižující humor na Vaši adresu, výčitky, nebo i nadávky a další projevy nevážení si a direspektu
- Ženu, která se ve jménu závislosti na svém partnerovi dobrovolně vzdá svých koníčků, přátel a názorů, přestává být pro mnohé muže skutečně zajímavá a začínají se rozhlížet jinde.
- Stane se z ní závaží, kufr, nebo jen mužova druhá matka nebo služka, rohožka...
Mezi projevy nesebelásky patří
- Výčitky vůči sám sobě ( = neschopnost si odpustit chybu / selhání)
- Obviňování
- Nekonstruktivní kritika
- Následné pocity:
- Odsouzení
- Viny
- Zásluhy trestu
- Věčného zatracení se jako někoho méněcenného
- Atd.
- Tohle je konzert, kterému všichni manipulátoři umí výborně dirigovat.
- Z vašeho malého pekla neseblásky v hlavě umí šikovně rozfoukat pořádný pekelný kotel, ve kterém se usmažíte už jen za to, že jste si dovolili existovat.
- Vy samou podstatou hříšníci ! Jste tak strašíní, že aby Vás Bůh zachránil, musel pro Vás obětovat svého jediného syna !!!
Sebeláska
- Člověk musí milovat nejenom druhé, ale také sám sebe. [5]
- Jádro osobnosti
- Je zárukou naplnění našich cílů
- Sebeúcta spočívá v prvé řadě na sebelásce
- Umožňuje vzdorovat životním otřesům a trápením
- Odolává kritikám a zavržení [14]
- Pokud něco nebo někdo začne ohrožovat naši integritu, sebeláska zabrání jejímu zničení [14]
- Čím je sebeláska silnější, tím je ochranná reakce proti destrukci pohotovější.
- Nepřipustí každodenní ponižování a očerňování.
- Sebeláska se rodí z bezpodmínečné lásky,
- Kterou nám má rodina různými formami poskytovat od útlého dětství [14]
- Má-li člověk dostatek sebelásky, dokáže říct:
- „Končím, tohle já nemám zapotřebí!“
- Věří svým úsudkům
- Vidí rozdíly mezi slovy a činy manipulátora [14]
- Sebeláska je bezpochyb uplně tím nejlepším lékem proti:
- Závislosti
- Působení manipulátora
- Proti strachu zůstat sám se sebou !!!
- Ověřme si, že jsme schopni mít rádi sami sebe a potom si slibme:
- Sebeláska je výchozí předpoklad pro dobrou sebepéči
- Umět odpustit sobě a mít se rád a přijmout sám sebe i se svojí nedokonalostí
- To je sebeláska
- To je pak i ta ona vřelost a laskavost, která pak z člověka sála do jeho okolí a i na druhé lidi
- To je něco, co jde pak zevnitř a není to jenom nějaká vnější fasáda - divadlo pro lidi venku - jen nějaké doměle ideální image
- Sebeláska vám dovolí být upřímní
- Můžete si lecos přiznat, protože to pro vás nebude znamenat kastrofu, konec světa, nepřijatelnou trhlinu vaší dokonalosti atd.
- Dovovlí vám žít s lecčíms a nehroutit se z toho
- Sebeláska vám dá klid, smíření - zbaví vás neuróz, obav z toho co si kdo o vás jen myslí, čekne, nebo udělá a jestli si o vás nepomyslí něco špatného aj.
Self-love deficit
- Přesný pojem = nedostatek sebelásky
- Jako příčina pocitu patologicé osamělosti
- Ohromného hlubokého až zchormujícího strachu zůstat sám - sám se sebou
- člověk není dost dobrý sám sobě
- Umírá málem hrůzou, že asi ani nikomu druhému
- Není sám se sebou rád
- Nemu však dobře ani s nikým jiným - jenom s jeho vysněným objektem
- Ten jediný mu umí udělat dobrou náladu - pokud mu projevuje sympatie, uznání, lásku, pochopení, přijetí
- Pokud však ne, tak je závislému člověku ještě mnohem hůře a jeho duševní energie se z něho rychle ztrácí - snadno se potopí do bolesti a zoufalství
- Jeho nálada je zkrátka ovládána třeba i jen jediným pohledem
- To je něco, co si manipulátoři rádi užívají - ten pocit moci
- Zdravému člověku by to bylo nepříjemné, ale narcistická osobnost si užívá právě toto a je spokojená sama se sebou, když vás má v tomhle stavu
- Když vidí, jak vás ovládá, jakou má nad vámi moc
- Toto moc jste jí nad sebou dali tím, že jí máte mnohem radši než sami sebe
- Sebe rádi nemáte, ale tuhle osobu zbožňujete - v něčem vám připadá dokonalá a na to konto jí odpouštíte všechno možné... i ošklivé chování
- Sobě odpustit však asi neumíte...o sobě nemáte tak vysoké mínění a to je další bod na kterém musíte zapracovat, abyste se z toho dostali
Sebeláska zapovězená
- Kdokoliv vás bude chtít ovládnout a k něčemu donutit, bude používat podobné strategie
- 1) narušit vám sebelásku
- Vysvětlí vám, že jste vinni, hříšní, špatní = pocity viny, zavinění, provinění
- Sebelásku popíše jako sobectví, kterého se musíte zbavit
- 2) narušit sebedůvěru a zasít strach, nejistotu
- Srazit vás na koelna neznámem, magičnem, mocí, silou, nekonečnem, pocitem, že vás trvale někdo sleduje a hodnotí (už skoro schizofrenie)...
- 3) protkat vás studem za sebe sama, vlastní tělo, vlasy, ženství, existenci ap.
- Popřípadě strachem z trestu a zavržení
- 4) vymýt vám mozek
- Narušit vaše logické uvažování a zakázat vám pochybovat ev. se požadovat logickou odpověď na otázku proč
- 5) zbavit vás samostatnosti, svéprávnosti aj.
- Na co to nastrčí a jak to zařídí, to už je jedno
- Např. přebírá za vás vaši zodpovědnost - za všechno může Bůh - osud aj.
Zrdcadlo sebelásky
- Jakým způsobem vnímáte sami sebe, se odráží ve vašem partnerském vztahu.
- Pokud věříte, že bez partnera za nic nestojíte,
- Budete v tom nevědomky utvrzovat i jeho
- A partner ve vás bude tuto myšlenku upevňovat svým chováním. [16]
- Vaše sebevnímání se bude promítat do reality [16]
- Jakmile k sobě změníte postoj, už mu nedovolíte chovat se k vám jako ke kusu hadru.
- Proto začněte vždy nejdříve u sebe. [16]
- Jedině tím, že se začnete mít ráda, se zbavíte se závislosti na lásce druhých. [16]
- Všechno, co hledáme, je už uvnitř nás
- Pouze to čeká, až se s tím spojíme. [51]
- Pokud vám není dobře a šťastně sama se sebou
- Nebude vám dobře ani s nikým jiným
- A nebudete ani dobrá máma pro vaše děti
- Nebudte si uvědomovat, že příčina vaší nespokojenosti a mizerných pocitů je vaše neláska a netolerance sama k sobě, budete mít tendenci hledat viníky kolem sebe a budete na ně za to náležitě zlá / nepříjemná.....partneři utečou, děti budou traumatizováni
